健康のためにできること！僕が実践する「置き換えダイエット」を紹介
梶清智志こと、キヨです。
先日からぐっと気温が下がり、ようやく秋を感じられるようになりました。
食欲の秋と言ったもので、なにかと食べたくなる。笑
肌寒くなるため、体温を上げようと身体がエネルギーを消費し、食欲が増すそうです。
体温を上げるために、カロリー摂取することは大事ですが、食べ過ぎると肥満に注意が必要ですよね。
僕は元々痩せ型なので、そこまで気にする必要がないのですが、隠れ肥満もあるため、
健康のために気をつけています。
肥満を防ぐために3つ注意するといいと言われています。
・バランスのよい食事で野菜を多めに摂る。
・運動をする
・よく噛んで、ゆっくり食べる
「置き換えダイエット」とは1日1~2食をダイエット食品に置き換えることで、摂取カロリーをコントロールする方法です。
3食のうち、夕食の置き換えがおすすめと言われています。
なぜなら、寝るまでに身体をあまり動かさないため。笑
僕も夕食の代わりにプロテインを飲んでいます！
僕がおすすめするのは「QPBクイーンズプロテイン」
僕が運営している生活雑貨Pachiraのスタッフも紹介しています。
プロテインだけど飲みやすい！！
苦なく継続できています。
メリハリをつけて、食欲の秋を満喫しましょう。
ではまた。
梶清智志
今回は食事に注目して「置き換えダイエット」について紹介します。
