【季節の変わり目に注意！】実践している体調管理方法をご紹介
梶清智志こと、キヨです。
最近、夜がイッキに涼しくなりました。
ただ日中はまだまだ暑いので、やっぱり薄着で出かけます。
この時期は不安定な気候が続きそうですが、こうした季節の変わり目には体調を崩しがち。
僕の仕事は身体が資本なので、仕事のパフォーマンスを落とさないよう、体調管理にはかなり気を使います。
そもそも、季節の変わり目に体調を崩しやすい原因はいろいろあります。
・寒暖差で汗をかきにくい or かきすぎる
・体温が1℃下がると免疫力は約30%低下する
・外気と体温がズレていると、交感神経と副交感神経のバランスも乱れやすい
などがあります。
そして今回は僕が実践している体調管理方法を紹介していきます。
衣服で調整する
最近僕は薄手のカーディガンやジャケットを常に持ち歩くようにしています。
寒くなってきたらこれを羽織るだけでもだいぶ違いますよ。
できるだけ寒暖差を生み出さないように気を付けています。
湯船に浸かるのも良いです。
普段はシャワーだけですが、体を芯まで温めるため、定期的に湯船にも浸かるようにしています。
しっかり湯船に浸かることはさまざまなメリットがあるので、季節の変わり目に関わらず実践し続けていることです。
（出典：https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/73/）
エステや整体など、プロの施術を受ける
あとは、定期的にボディメンテナンスに通うようにもしています。
しっかり身体を休めることで自律神経の乱れをリセットします。
（出典：https://x.gd/mUQQY）
他にも摂るものにこだわるなど、体調管理で意識していることをあげたらキリがありません。
状況に合わせた対応と、日頃の積み重ねの両方ができていると、身体も上手に環境に順応できます。
不安定な季節でも、普段からの備えで健康的に乗り越えましょう！
ではまた。
梶清智志
