いつまでも若々しく！梶清智志が健康で気をつけていること

キヨです。

朝晩の気温差が激しいですね。

体調を崩しやすい時期。

みなさんも気を付けていきましょう！

ちなみに、健康で気をつけていることありますか？

僕は今年で40歳。

健康や美容への投資は人以上にかけている自負があります。

いつまでも若々しくパフォーマンスを上げて、仕事をしたいからです。

そんな僕が大事にしているポイントがいくつかあります。

以前、水分摂取量について話しました。

https://skajikiyo.hatenablog.com/entry/2021/06/02/080718

今回は白湯について紹介します。

白湯は朝起きてから飲むといいと言われています。

それは、朝の体温が一番低いから！

昼間に比べて朝方体温が低い要因は様々ありますが、

寝ている間はそれほどエネルギーを必要としない

イメージがわかりやすいかなと思います。

しっかりと休んだ身体や内臓の機能のパフォーマンスを上げるには、

身体をあたためるのが一番！

体温が1℃上がると免疫力が５～６倍になると言われています。

白湯を飲むことで、身体の内側から身体をあたためることができます。

さらに、白湯によって尿量が上がり、老廃物を出しやすいと言われています。

ちなみに、朝にシャワーを浴びることもいいと言われています。

僕は朝にシャワーをします。

1日だけでは体感は得られにくいもの。

継続して行ってみてください。

ではまた。

梶清智志