みなさんこんにちは、梶清智志（キヨ）です。
毎年、冬になると特に体調を崩す人が増えるなあと感じています。
寒さが本格的になると、どうしても体が冷えやすくなったり、免疫力が下がったりして、ちょっとした油断が体調不良に繋がりやすいですよね。
僕自身も、冬は特に体調管理を徹底しています。
今回は、僕が冬に意識している体調管理のポイントをいくつか紹介していきます。
そもそも体調不良になるのにはいくつか原因があると思います。
寒さによる免疫力の低下はもちろん、実家に帰省したときの環境の変化や、生活リズムの乱れもなど。
更に、暖房をつけることで空気が乾燥し、喉や鼻がやられてしまう人も多いですよね。
体調を崩すと仕事にも影響が出てしまうので、「未然に防ぐこと」がとにかく大事です。
僕がまず大事にしているのは、シャワーで済ませずに湯船に浸かること！
忙しいとついシャワーだけで済ませがちですが、体をしっかり温めることで血流が良くなり、免疫力アップにも繋がります。
40℃くらいのお湯にゆっくり浸かるのがポイントで、忙しい中でも「お風呂に入る時間」そのものをスケジュールに組み込むようにしています。
入浴剤を入れてリラックスしながら体を温める時間は、心のケアにもなります。
次に意識しているのが、サプリメントやのどスプレーなどの風邪予防グッズです！
免疫力アップを意識して、ビタミン系のサプリを継続して摂るようにしていますし、お店で扱っているのどスプレーを喉に違和感を覚える前から使うようにしています。
そして、基本中の基本ですが、手洗い・うがい・マスクの徹底！
これは多くの方が実践されていると思いますが、しているとしていないでは違うなと。
あと、僕は去年の秋から週3回ジムに通い始めて、4か月ほど経ちました。
体を動かす習慣がついたことで、免疫力が上がってきたなと。
寒いと体が固まりやすくなるので、軽い運動やストレッチでもいいので、毎日少しずつ体を動かすことが大事ですね。
今回は、僕が普段から意識している冬の体調管理術について紹介しました。
どれも特別なことではありませんが、体調管理も仕事の一部だと捉えて、無理せずコツコツ取り組むことがポイントですね。
この冬だけでなく、これから先も元気に過ごすために、日々の小さな積み重ねを大事にしていきます。
少しでも参考になれば嬉しいですし、一緒に体調管理をしながら、この冬を乗り切っていきましょう！
ではまた。
合同会社everfree代表
梶清智志
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※最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
簡単に自己紹介させてください。
https://note.com/1031kiyo/n/nf1ccfea4d29d
僕は周りからキヨと呼ばれています。
大阪・梅田のルクアイーレ9階蔦屋書店にあるオーガニックセレクトショップ「Ethical&SEA+m（エシカルシープラスエム）」というお店を経営しています♪
音楽事業にも力を入れており、イベント企画やフェスの協賛など、「人が集まり、つながる場」を提供しています。
将来はフェスを開催するのが夢の一つです！
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