こんにちは。
合同会社everfreeの代表、梶清智志です。
今年も一段と寒いのに加えて、インフルエンザなど感染症が流行ってますよね。
僕の周りでも体調を崩している人が多いです。
僕は会社経営をするようになって、より一層体調管理は仕事というくらい徹底してやってきました。
そのおかげで毎日バリバリ仕事をして、プライベートも楽しめています。
体調は崩してから対処するのではなく、崩さないように管理をする事が大事と医療関係で働く友人から教えてもらいました。
今回は、僕が実際に「免疫力を高める」ために毎日実践していることを紹介していきます。
僕が実践していることは、この3つです。
・ビタミンを沢山摂取する。
・青汁を毎日飲む。
・お風呂に良く浸かって身体を温める。
・ビタミンを沢山摂取する。
ビタミンDは免疫機能を高めることに期待されるらしく、身体において大事な成分になります。
ビタミンは、成分に沢山の種類があるのに加え、食事で1日に必要な栄養素を摂ろうとすると膨大な食事量と毎日のメニューを考えるのが大変です。
そのため、ビタミンが全種類摂取できるサプリメントを愛用しています。
これ1つでビタミンが沢山摂れるので、めちゃくちゃオススメです！
・青汁を毎日飲む。
僕が飲んでいる青汁には、ビタミンやミネラル、食物繊維が含まれていて、たくさんの野菜が摂れるのでめちゃくちゃいいです！
1人暮らしの方や日頃野菜を取れてない食生活をしている方には必須と言ってもいいくらい。
大麦若葉を使っている青汁なので、独特の苦味は全くなくお茶のような感覚でゴクゴク飲めます。
飲み方は、お水や牛乳と割っても飲めますが、僕のオススメはぬるめのお湯で割って飲むと朝スッキリして仕事を始めれるので最高です。
腸活デビューしたい人にもオススメです！
ビタミンのサプリと青汁については、僕が運営しているお店で扱っている商品を使いまくっています。
・お風呂に良く浸かって身体を温める。
体温が上がると免疫細胞が活性化して免疫力が高まり、体温が下がると免疫力は低下すると言われています。「冷えは万病の元」ということわざもありますね。
身体を冷やさないように心掛け、免疫力アップのために適度に体温を高める生活を意識することが大切です。
お風呂は、体温を上げるために最適です！
1日の疲れを癒すのに加え、色々と考え事もできるのでつい長居してしまいます。
僕はお湯の温度を40℃くらいに設定し、大体5分～10分くらい浸かりますね。
入浴剤も使ってリフレッシュするのもいいです。
これから年末年始で色んな人と会ったり、イベント事も増えてくると思います。
仕事納めに向けてラストスパートしている人もいることでしょう。
健康な状態があってのものだと思いますので、免疫力を高めて良い年を迎えるためのきっかけになれば嬉しいです。
僕も日々実践して仕事もプライベートもバリバリ楽しみます！
ではまた。
合同会社everfree
梶清智志
