美容健康好き！ハロウィンの時期にかぼちゃを皮ごと食べよう♪
梶清智志こと、キヨです。
10月に入り、ハロウィン一色になりました。
ハロウィンの時期は、コスプレや催し物が数多くあって楽しいですよね。
ハロウィンと言えば、ジャック・オー・ランタンが有名です。
ジャック・オー・ランタンをモチーフにしたお菓子や料理を、ハロウィンの時期によく見かけます。
ジャック・オー・ランタンと言えば、かぼちゃ。
かぼちゃと聞くとなにをイメージしますか？
僕は糖質が高いので、スイーツとして分類していました。
グルメ好きな仕事仲間からかぼちゃの興味深い話を聞きました。
かぼちゃは糖分が高い食物として有名ですが、お米と比較すると糖質が少ないため、ダイエットしている人にもおすすめ食物なんだとか！
そして、かぼちゃはビタミンA、C、E、葉酸・カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
美容健康のためには欠かせない食物ですね。
さらに、食物繊維を多く含んでいるので、腸をきれいにしたり、便秘を改善に役立ちます。
毎日の生活で不足しがちな食物繊維が摂れるのはいいですね。
また、かぼちゃを食べるとき、皮まで食べていますか？
かぼちゃの皮は、いつも食べている実の部分より栄養が豊富に含まれています。
カリウムやビタミンE、食物繊維に加え、βカロテンが実の2倍以上も含まれていると言われています。
βカロテンは疲労回復や免疫力を上げるのに役立つようです。
せっかくなら、かぼちゃの皮まで食べたいですね。
仕事仲間がかぼちゃの皮ごと食べられる
「かぼちゃのマスタード和え」を作ってくれました。
皮ごと電子レンジにかけて、調味料を合わせるだけで完成だそうです♪
かぼちゃのほくほくした食感とマスタードの酸味が美味しかった！
皮ごと入っていても、柔らかかったので特に気になりませんでした。
これなら、僕も作れそうです。
みなさんもハロウィンに便乗して、かぼちゃを摂取し健康を保ちましょう。
ではまた。
梶清智志
美容健康で気になるまつ毛の育毛！まつ毛美容液のその効果とは！？
梶清智志こと、キヨです。
今回は、僕が最近美容健康で気になっていることを紹介します♪
以前、書いた記事で眉毛の印象が非常に大事という話をしました。
しかし、実は僕の眉毛はもともと非常に薄いです笑
そこでやってみたのが「眉毛の育毛」
最近は男性も化粧をする時代。
自分で眉毛を描くことも考えましたが、僕はそんなにうまく描けそうになかったので、まずは育毛してみることにしました。
調べたところ、眉毛の育毛剤はなかなか見つからず、、、
同じ顔に生える毛ならば同じかなと思い、まつ毛の育毛剤使ってみました。
僕が使っているのは、こちらです。
【to/one】アイラッシュ セラム（まつげ美容液）
¥2,640 （税込）
すこやかで美しいまつ毛をサポートするとろけるシロップのようなエッセンス。
引用：【to/one】アイラッシュ セラム（まつげ美容液） ｜to/one Website | トーン ウェブサイト
公式サイトでも書いてあるように、シロップのような感触で付けやすいです。
本来はまつ毛に使うものなのですが、眉毛にも塗りやすい。
育毛剤を使用した結果は、現状あまり大きな差はありません。
眉毛の育毛にも時間がかかるという話を聞いたことがあるので、まだ効果が出ていないのかなと思っています。
僕がこの美容液を使い始めてまだ2ヶ月ほどです。人間の毛は生えるまでにもう少し時間がかかるのでしょうか。
ただ、僕個人的には、少しだけ眉毛が増えたかなとも思います。
まだ目に見える体感がなかいですが笑
長く使っていって、育毛はいかに！？
結果はまたご報告します。
ではまた。
梶清智志
歯磨き習慣！長寿社会を健康に生きる鍵は「歯」にある！
梶清智志こと、キヨです。
先日は「敬老の日」でしたね。
「敬老の日」は歯の啓発活動の一つであることをご存知でしたか？
僕は最近知りました。笑
日本歯科医師会によると「いい歯の日」を語呂合わせで11月8日にして、様々な歯科保健啓発活動を行っているそうです。
その他、4月18日（よい歯の日）、6月4日（歯と口の健康週間）、9月第3月曜日（敬老の日）を啓発活動の重点日に定めているそうです。
どれも語呂合わせで決められていて、ユニークですね♪
僕は「ニオイ」に敏感です。
汗はもちろん口臭も要チェック！！
そのため、ご飯の後は歯磨きは当然、
万が一、歯磨きできないときも口臭ケアは欠かせません。
「ニオイ」もですが「歯」は大切です。
「歯」によるトラブルが、体全体の不調に繋がるかもしれないと言われています。
僕は「8020運動」を聞いて育った人間ですが、最近では「オーラルフレイル」という新しい考え方があるようです。
「8020運動」は80歳まで自分の歯を20本以上残そうという運動です。
「オーラルフレイル」は、食べこぼし、わずかなむせなどの口腔機能の低下が身体の衰え（フレイル）と大きく関わっているため、早期から対策して健康長寿を延ばそうと掲げられているものです。
進んでいく長寿社会。
健康寿命を延ばすために、様々な政策が行われています。
自分事と捉えて、僕も歯を大事にしていきます。
ちなみに、僕は自分が経営するオーガニック雑貨店「生活雑貨Pachira」にある「ウルテクラム 歯磨き粉 ティーツリー」で毎日歯磨きをしています♪
発泡剤が配合されていないため、ちゃんと磨けている気がします。笑
歯磨きしたあとの口の中がさっぱりとした感じでお気に入りです。
みなさんも、自分の歯のメンテナンスを行っていきましょう。
ではまた。
梶清智志
【スキンケア】洗顔で肌の質は変えられる！？オススメしたい洗顔方法
梶清智志こと、キヨです。
みなさん、顔を洗う時はどうやって洗ってますか？？
水だけ？
洗顔料を直接肌につける？
それとも泡立てる？
以前は、ドラッグストアなどによく売っている、清涼感のあるメンズ用洗顔を泡立てて使っていたのですが、泡で洗うことの大事さを調べて知ってから、必ず泡で洗うようにしています。
上手な洗顔のための第一歩。それは、洗顔料をていねいに泡立てること！
たっぷりの泡が、肌と手のあいだのクッションとなり、肌への負担をやわらげます。しかも、泡の洗浄力で肌はスッキリ清潔、ニキビ予防にもなるんです。
引用：スキンケアの基本！必ず覚えたい上手な洗顔方法│男のスキンケアのススメ│男の肌研究所│花王 メンズビオレ
こちらの記事をご覧ください。
たっぷりの泡で洗うことが、肌への負担軽減に繋がるだけでなく、洗浄力もアップするようです。
さらに僕が聞いたのは、この泡を泡立てる時にもこだわるということ。
一時期話題になった「舞妓さんは１００回すすぐ」を憶えてる方もいらっしゃると思います。
仕事中にしっかりと白塗りしている彼女達の素肌が、さぞ荒れていることだろうと調べてみたら、見事なたまご肌で、その秘訣が洗顔で１００回すすぎを行ってる、という話題でした。
引用：その肌荒れ、すすぎ100回してみてください｜生せっけんのルアンルアン
舞妓さんはなんと100回！
上には上がいました。
手間暇かけて丁寧にお肌のケアをしているから、舞妓さんのお肌はあんなに綺麗なんですね。納得しました。
なぜこんなにすすぎが大切なのか？
美容に詳しい知人が、気になることを教えてくれました。
洗顔の中の、洗い流す成分は、肌の上の脂分を感知したときに、それが肌にとって必要な脂分か、汚れなのか、認識できないようです。
なので、強くすすぐと肌の上の必要な脂分まで取り除いてしまいます。
一方で、優しくすすぐことで、肌に必要な脂分はそのまま残るので、余分な汚れの脂分だけが洗い流すことができるようです。
僕も、その話を聞いてから、泡洗顔とすすぎの回数に毎日こだわっています。
いまのところ体感としては、肌がもっちり、柔らかくなったような気がします。
これまでは少しごわついた感じだったのが、肌のザラつきも抑えられている感覚です。
ぜひみなさんも実践してみてください。
ではまた。
梶清智志
梶清智志の美容健康ブログ！ダイエットとホルモンバランス
梶清智志こと、キヨです。
日が暮れるのが早くなりましたね。
食欲の秋！！
食べることも、ダイエットも両方がんばろうと考えている方、
多いのではないでしょうか？
ダイエットと言うと、油ものを避けがちですよね。
美容健康に詳しい仕事仲間から面白い話を聞きました。
ダイエットで脂質を削るのは、オススメしないそうです！
バランスの摂れた食事、運動が一番なんだとか。笑
脂質はなぜ摂った方がいいのか？
脂質は3大栄養素の一つで、細胞膜、ホルモンの材料になるそうです。
ホルモンは体内の様々な機能に影響を及ぼします。
例えば、代謝や食欲など。
そのため、脂質が不足するとホルモンバランスが崩れ代謝機能が悪くなり、
痩せにくくなるそうです。
せっかく、ダイエットで好きなものを我慢しているのに、
かえって痩せにくくなるなんて、勿体ない、、！！
なので、僕は適度に運動をメインにして、好きなものを食べることにします♪
僕の最近のイチ押しは「とんかつ」
こちらの記事で、おすすめ店を紹介しています。
もちろん、ホット青汁やプロテインなどは欠かさず飲んでいきます。
楽しく、我慢しすぎずに必要な油を摂っていきましょう！
ではまた。
梶清智志
顔の印象は眉毛次第！日頃から眉毛のケアをしよう！
梶清智志こと、キヨです。
僕は、日々美容や健康にも意識して過ごしています。
そんな中、先日仕事仲間から「眉毛のケアはどうしていますか！？」と聞かれました。
眉毛で人の印象は180度変わります。
仕事仲間からも聞かれたので、調べてみました。
出典：好印象を与えるメンズ眉毛の整え方！初心者でも失敗知らずの基礎テクニック | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂
この画像を見てください。
こちらの男性は同一人物ですが、違うように見えませんか？
左側は、優しげな印象を受けます。
その一方、右側はきりっとした印象です。
同一人物でも、眉毛を変えるだけでその印象は全く異なることに驚きました。
またそれと同時に、「自分がどうなりたいか」「どうみられたいか」で必要な手入れも変わってくることを感じました。
僕はお店のオーナーで経営者なので、やはり仕事ができるように見られたい。
そうなると、必然的に右側の男性のような手入れが必要になってくると思います。
僕は、日々なにをするかではなく、どうなりたいかの「在り方＝Be」に焦点を当てることを大切にしています。
在り方に繋がる行動をすることが、自分のビジョンを叶える最短ルートと考えるからです。
眉毛の手入れにおいてもそれは同じだと気付きました。
清潔感だけでなく、似合う眉毛にすることで、顔立ちや表情も変わるように思います。
みなさんもぜひ日頃の眉毛のケアを実践してみてください。
ではまた。
梶清智志
美容健康に必須！僕の行きつけの整骨院「バランス治療院」
梶清智志こと、キヨです。
朝方は涼しさを感じるようになりました。
季節の変わり目は、なにかと身体に不調が現れやすいもの。
僕は仕事柄、ずっとスマホやパソコンを見ていることが多いので、日頃から健康に意識をしています。
特に、季節の変わり目はメンテナンスに力を入れます。
しかし、自分でメンテナンスするにも限界が、、、！！
僕は定期的に「整骨院」にお世話になっています。
僕の行きつけは「バランス治療院」
院長である「岡井康浩先生」に定期的に診てもらっています。
僕が「バランス治療院」に通院しはじめたきっかけは紹介です。
お世話になっている経営者の方から教えてもらいました。
「バランス治療院」は不調の原因を、5つの治療法で症状改善に導いてくれます。
僕は腰痛で通院しはじめて、今では食事から日常生活までトータルバランスを診てもらっています！！
最近のことでは、筋肉をつけたくて
「タンパク質ばかりを摂り、炭水化物を抜いている」
という話をしたときに、炭水化物も摂ることが大事と教えて頂きました。
せっかくタンパク質を摂っても、炭水化物がないと筋肉になりにくいそうです。
炭水化物を摂ることで、タンパク質が筋肉になる！！
身体だけでなくトータルバランス診てもらえることに本当に感謝です。
「バランス治療院」についてはこちらを詳しくご覧ください。
みなさんも、自分でメンテナンスをしていたとしても、気になる症状があったら、整骨院に行くことをオススメします。
健康な身体で秋を満喫しましょう！！
ではまた。
梶清智志
