キヨです。
本格的な梅雨に入りました。
季節の変わり目は、体調に気を付けていきたいですね。
みなさんが健康維持のために、普段から気を付けていることはありますか？
僕は身体を温め、血流をよくすることを意識し、毎日を過ごしています！
今日は血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」について紹介します。
まず、みなさんふくらはぎは軟らかいですか？
緊急事態宣言でリモートワークになり、座っている時間が長くなった方も
多いのではないでしょうか。
たまに、ふくらはぎを触ると痛いと訴える方がいます。
そんな方は、血流の流れが悪いのかもしれません！
ちなみに、僕のふくらはぎは軟らかく弾力があります！
ふくらはぎの働き
ふくらはぎは、下肢の血流を心臓まで運ぶためのポンプの役割をしています。
そのため、「第２の心臓」と言われていますね。
ふくらはぎの筋肉が、足の末端の血流を
約１ｍ以上離れている心臓まで届けています。
そう考えると、結構すごいことですよね。
健康とふくらはぎ
ふくらはぎの機能が衰えることによって、次の症状が現れやすい言われています。
・浮腫み
・肩がこる
・疲れがとれない
・太りやすい
・免疫が下がる
足の症状だけでなく、全身の症状が出てくるのです。
これよりいかに、ふくらはぎが重要な役割を果たしているのかがわかります。
健康を維持するためにも、毎日ふくらはぎのケアが大事です。
毎日行えるマッサージ術
僕が毎日行っているマッサージは、ふくらはぎを揉むこと！
簡単です。
出典：https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9375
ポイントは下から上に揉み、下に溜まっている血流を上げましょう。
少し痛いけど気持ちいいくらいの力加減で行います。
僕のオススメはお風呂上がり。
体温が上がり血流がよくなり、老廃物なども流れやすいと言われています。
お風呂上がりは、ふくらはぎをほぐし保湿も、同時にしています。
クリームのおかげで、滑りがよくなりマッサージも気持ちいい！
趣味のゴルフで1日外出をしていた夜に、マッサージをすると次の日の疲労度が、全然違います！
皆さんも、ぜひ♪
出典：https://kenko.sawai.co.jp/healthy/20210102.html
ちなみに、マッサージ以外にはかかとの上げ下げ運動もオススメです！
カーフレイズ運動とも言われおり、上の図のようにかかとを動かすだけ。
座りながらもできるので、僕は仕事の合間に実践しています。
時間を上手く活用して、より健康になっていきましょう。
ではまた。
梶清智志
