梶清智志の健康で大事にしていること！ふくらはぎは健康の鍵？

キヨです。

本格的な梅雨に入りました。

季節の変わり目は、体調に気を付けていきたいですね。

みなさんが健康維持のために、普段から気を付けていることはありますか？

僕は身体を温め、血流をよくすることを意識し、毎日を過ごしています！

今日は血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」について紹介します。

まず、みなさんふくらはぎは軟らかいですか？

緊急事態宣言でリモートワークになり、座っている時間が長くなった方も

多いのではないでしょうか。

たまに、ふくらはぎを触ると痛いと訴える方がいます。

そんな方は、血流の流れが悪いのかもしれません！

ちなみに、僕のふくらはぎは軟らかく弾力があります！

ふくらはぎの働き

ふくらはぎは、下肢の血流を心臓まで運ぶためのポンプの役割をしています。

そのため、「第２の心臓」と言われていますね。

ふくらはぎの筋肉が、足の末端の血流を

約１ｍ以上離れている心臓まで届けています。

そう考えると、結構すごいことですよね。

健康とふくらはぎ

ふくらはぎの機能が衰えることによって、次の症状が現れやすい言われています。

・浮腫み

・肩がこる

・疲れがとれない

・太りやすい

・免疫が下がる

足の症状だけでなく、全身の症状が出てくるのです。

これよりいかに、ふくらはぎが重要な役割を果たしているのかがわかります。

健康を維持するためにも、毎日ふくらはぎのケアが大事です。

毎日行えるマッサージ術

僕が毎日行っているマッサージは、ふくらはぎを揉むこと！

簡単です。

出典：https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9375

ポイントは下から上に揉み、下に溜まっている血流を上げましょう。

少し痛いけど気持ちいいくらいの力加減で行います。

僕のオススメはお風呂上がり。

体温が上がり血流がよくなり、老廃物なども流れやすいと言われています。

お風呂上がりは、ふくらはぎをほぐし保湿も、同時にしています。

クリームのおかげで、滑りがよくなりマッサージも気持ちいい！

趣味のゴルフで1日外出をしていた夜に、マッサージをすると次の日の疲労度が、全然違います！

皆さんも、ぜひ♪

出典：https://kenko.sawai.co.jp/healthy/20210102.html

ちなみに、マッサージ以外にはかかとの上げ下げ運動もオススメです！

カーフレイズ運動とも言われおり、上の図のようにかかとを動かすだけ。

座りながらもできるので、僕は仕事の合間に実践しています。

時間を上手く活用して、より健康になっていきましょう。

ではまた。

梶清智志