【スキンケア】洗顔で肌の質は変えられる！？オススメしたい洗顔方法
梶清智志こと、キヨです。
みなさん、顔を洗う時はどうやって洗ってますか？？
水だけ？
洗顔料を直接肌につける？
それとも泡立てる？
以前は、ドラッグストアなどによく売っている、清涼感のあるメンズ用洗顔を泡立てて使っていたのですが、泡で洗うことの大事さを調べて知ってから、必ず泡で洗うようにしています。
上手な洗顔のための第一歩。それは、洗顔料をていねいに泡立てること！
たっぷりの泡が、肌と手のあいだのクッションとなり、肌への負担をやわらげます。しかも、泡の洗浄力で肌はスッキリ清潔、ニキビ予防にもなるんです。
引用：スキンケアの基本！必ず覚えたい上手な洗顔方法│男のスキンケアのススメ│男の肌研究所│花王 メンズビオレ
こちらの記事をご覧ください。
たっぷりの泡で洗うことが、肌への負担軽減に繋がるだけでなく、洗浄力もアップするようです。
さらに僕が聞いたのは、この泡を泡立てる時にもこだわるということ。
一時期話題になった「舞妓さんは１００回すすぐ」を憶えてる方もいらっしゃると思います。
仕事中にしっかりと白塗りしている彼女達の素肌が、さぞ荒れていることだろうと調べてみたら、見事なたまご肌で、その秘訣が洗顔で１００回すすぎを行ってる、という話題でした。
引用：その肌荒れ、すすぎ100回してみてください｜生せっけんのルアンルアン
舞妓さんはなんと100回！
上には上がいました。
手間暇かけて丁寧にお肌のケアをしているから、舞妓さんのお肌はあんなに綺麗なんですね。納得しました。
なぜこんなにすすぎが大切なのか？
美容に詳しい知人が、気になることを教えてくれました。
洗顔の中の、洗い流す成分は、肌の上の脂分を感知したときに、それが肌にとって必要な脂分か、汚れなのか、認識できないようです。
なので、強くすすぐと肌の上の必要な脂分まで取り除いてしまいます。
一方で、優しくすすぐことで、肌に必要な脂分はそのまま残るので、余分な汚れの脂分だけが洗い流すことができるようです。
僕も、その話を聞いてから、泡洗顔とすすぎの回数に毎日こだわっています。
いまのところ体感としては、肌がもっちり、柔らかくなったような気がします。
これまでは少しごわついた感じだったのが、肌のザラつきも抑えられている感覚です。
ぜひみなさんも実践してみてください。
ではまた。
梶清智志
梶清智志の美容健康ブログ！ダイエットとホルモンバランス
梶清智志こと、キヨです。
日が暮れるのが早くなりましたね。
食欲の秋！！
食べることも、ダイエットも両方がんばろうと考えている方、
多いのではないでしょうか？
ダイエットと言うと、油ものを避けがちですよね。
美容健康に詳しい仕事仲間から面白い話を聞きました。
ダイエットで脂質を削るのは、オススメしないそうです！
バランスの摂れた食事、運動が一番なんだとか。笑
脂質はなぜ摂った方がいいのか？
脂質は3大栄養素の一つで、細胞膜、ホルモンの材料になるそうです。
ホルモンは体内の様々な機能に影響を及ぼします。
例えば、代謝や食欲など。
そのため、脂質が不足するとホルモンバランスが崩れ代謝機能が悪くなり、
痩せにくくなるそうです。
せっかく、ダイエットで好きなものを我慢しているのに、
かえって痩せにくくなるなんて、勿体ない、、！！
なので、僕は適度に運動をメインにして、好きなものを食べることにします♪
僕の最近のイチ押しは「とんかつ」
こちらの記事で、おすすめ店を紹介しています。
もちろん、ホット青汁やプロテインなどは欠かさず飲んでいきます。
楽しく、我慢しすぎずに必要な油を摂っていきましょう！
ではまた。
梶清智志
顔の印象は眉毛次第！日頃から眉毛のケアをしよう！
梶清智志こと、キヨです。
僕は、日々美容や健康にも意識して過ごしています。
そんな中、先日仕事仲間から「眉毛のケアはどうしていますか！？」と聞かれました。
眉毛で人の印象は180度変わります。
仕事仲間からも聞かれたので、調べてみました。
出典：好印象を与えるメンズ眉毛の整え方！初心者でも失敗知らずの基礎テクニック | 美容の情報 | ワタシプラス／資生堂
この画像を見てください。
こちらの男性は同一人物ですが、違うように見えませんか？
左側は、優しげな印象を受けます。
その一方、右側はきりっとした印象です。
同一人物でも、眉毛を変えるだけでその印象は全く異なることに驚きました。
またそれと同時に、「自分がどうなりたいか」「どうみられたいか」で必要な手入れも変わってくることを感じました。
僕はお店のオーナーで経営者なので、やはり仕事ができるように見られたい。
そうなると、必然的に右側の男性のような手入れが必要になってくると思います。
僕は、日々なにをするかではなく、どうなりたいかの「在り方＝Be」に焦点を当てることを大切にしています。
在り方に繋がる行動をすることが、自分のビジョンを叶える最短ルートと考えるからです。
眉毛の手入れにおいてもそれは同じだと気付きました。
清潔感だけでなく、似合う眉毛にすることで、顔立ちや表情も変わるように思います。
みなさんもぜひ日頃の眉毛のケアを実践してみてください。
ではまた。
梶清智志
美容健康に必須！僕の行きつけの整骨院「バランス治療院」
梶清智志こと、キヨです。
朝方は涼しさを感じるようになりました。
季節の変わり目は、なにかと身体に不調が現れやすいもの。
僕は仕事柄、ずっとスマホやパソコンを見ていることが多いので、日頃から健康に意識をしています。
特に、季節の変わり目はメンテナンスに力を入れます。
しかし、自分でメンテナンスするにも限界が、、、！！
僕は定期的に「整骨院」にお世話になっています。
僕の行きつけは「バランス治療院」
院長である「岡井康浩先生」に定期的に診てもらっています。
僕が「バランス治療院」に通院しはじめたきっかけは紹介です。
お世話になっている経営者の方から教えてもらいました。
「バランス治療院」は不調の原因を、5つの治療法で症状改善に導いてくれます。
僕は腰痛で通院しはじめて、今では食事から日常生活までトータルバランスを診てもらっています！！
最近のことでは、筋肉をつけたくて
「タンパク質ばかりを摂り、炭水化物を抜いている」
という話をしたときに、炭水化物も摂ることが大事と教えて頂きました。
せっかくタンパク質を摂っても、炭水化物がないと筋肉になりにくいそうです。
炭水化物を摂ることで、タンパク質が筋肉になる！！
身体だけでなくトータルバランス診てもらえることに本当に感謝です。
「バランス治療院」についてはこちらを詳しくご覧ください。
みなさんも、自分でメンテナンスをしていたとしても、気になる症状があったら、整骨院に行くことをオススメします。
健康な身体で秋を満喫しましょう！！
ではまた。
梶清智志
梶清智志イチオシの口内ケア！健康において大事なのは口内環境！？
梶清智志こと、キヨです。
季節の変わり目で、体調を崩す人も多くなってきたのではないでしょうか。
僕の周りにもちらほらと見受けられます。
体調管理も仕事のうち。ベストパフォーマンスを出すには、ベストな健康状態に保つことが大切です。
僕が最近気にしているのが、口内環境です。
きっかけは、健康日本21という政府の方針を知ったからでした。
健康日本21は、上記にもある通り、これからの日本人がより健康になるために、「基本方針」、「現状と目標」、「対策」を９つの分野に絞ってたてているものになります。
その９分野には、栄養や運動やアルコールや重要な病気が含まれますが、その中に意外にも入っているのが、「歯の健康」の分野です。
僕は、歯のことをそんなに重要視していなかったので、とても意外でした。
口の中は、食べ物を食べたり、飲み物を飲んだり、常に色んな刺激があります。
だからこそ、口の中にはたくさんの菌が存在しています。
この菌が、胃や腸などの臓器に移行することで、病気になるケースもあるとか。
また、歯が悪いと食事が取れません。
よって、栄養不足やそのほかの健康状態に非常に関りが大きくなります。
口の中の清潔さが体全体の健康状態に繋がるということなんですね。
僕も日頃から、口腔ケアや、口腔ケアのグッズに拘っています。
僕のお店で取り扱いのあるものでいうと、この歯ブラシ。
竹の微粉末からできているようです。化学物質に敏感な方にも安心ですね。
https://www.instagram.com/p/CTeRe0xrsqx/?utm_medium=copy_link
みなさんも、日頃の口内ケアに着目してみてください。
ではまた。
梶清智志
梶清智志の美容健康ブログ！これから旬である栗の魅力を語る
梶清智志こと、キヨです。
9月に入り涼しくなりました。
秋目前ですね！
秋といえば、
スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋など、たくさんの楽しみがあります。
秋が旬の食べ物は、本当に美味しい！！
特に僕のお気に入りは「栗」
「栗」は美味しいだけではなく、美容健康にもいいんです！
「栗」はビタミンC、カリウム、食物繊維の含有量が多いです。
穀物類は一般的にビタミンCや、カリウムの含有量が少ないと言われているので、栄養価が高いと言えます。
さらに、食物繊維は「さつまいも」の倍近くあるとか！
「さつまいも」は食物繊維が多い食べ物として有名なので驚きでした。
腸内環境を整える食物繊維はなにかと不足しがち。
美味しく、多くの食物繊維が摂れるのは幸せですね。
また、女性にうれしい葉酸も含まれています。
ただし、カロリーは白米より多いと言われているので、食べ過ぎに注意！
「栗」の栄養素を知ると、ただのおやつから、栄養補給と捉えることができます。
今回の話は食に詳しい仕事仲間に教えてもらいました。
様々なジャンルの面白い、有力情報を教えてくれます。
自分一人で調べると限界があるので、仲間の存在はありがたいです。
みなさんのちょっとした豆知識になるとうれしいです。
ちなみに、「栗」を使ってどんなアレンジをしますか？
簡単美味しいレシピがあれば教えてください♪
ではまた。
梶清智志
【梶清智志の実践レポ】ヘアケアに悩む男性必見のオススメケア方法
梶清智志こと、キヨです。
僕は、日頃から人との出会いを大切にしています。
ふとしたご縁から、思いもよらない仕事の話やプライベートの話に発展することがあるからです。
日々たくさんの方と直接お会いすることが多い中で、初めての方には「キヨさんお若いですね！」と言っていただくことが非常に多いです。
特に、40歳になってから年齢を伝えると、ほぼ100％の確率で驚かれます（笑）
中でも、先日言われて驚いたのは、
「キヨさん、髪のケアはどうしてるんですか？」
ということです。
僕は今でもパーマを当てたりして、自分の好きなヘアスタイルを楽しんでいます。
しかし、年齢を重ねるにつれて髪の元気も徐々になくなっていく人も多いのだとか。。。
そこで、今回は「男性のヘアケア」について調べてみました。
調べてみると、毎日のケアにひと手間加えることが大切だという記事を見つけました。
3.額の生え際とてっぺんをマッサージ
シャンプーのときは、指の腹を使ってくるくると円を描くようにマッサージしながら洗っていきます。特に額と頭のてっぺんは頭皮が固くなりがちなので、20回くらいずつくるくるマッサージします。
4.薄毛に効くツボをプッシュ
シャンプーが終わったら、薄毛に効果があるとされるツボを押しましょう。シャンプーついでに行うと続けやすいです。おすすめのツボは2つ。一つは「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボ
【引用：男性の髪の正しい洗い方と乾かし方 | 髪の毛を傷めない6つの方法まとめ | PosiBig(ポジビッグ)】
シャンプーを拘ったり、ヘアケアは実践していましたが、もうひと手間の頭皮マッサージはあまりしてきていませんでした。
この記事を読んでから、夜のバスタイムには頭皮をマッサージするようにしています。
頭皮全体をくるくるとマッサージすると、洗いあがりもすっきりし、よりリラックスできて、最近は睡眠の質もあがったように思います。
ひと手間かけるだけで、一石二鳥どころか、三鳥です。本当にオススメです。
みなさんぜひ試してみてください♪
ではまた。
梶清智志
