こんにちは。
合同会社everfreeの代表、梶清智志（キヨ）です。
周りからよく、「40代になっても元気ですね」と言われます。
今日は、普段どんな健康管理をしているのかについて書いていきます。
実は昔の僕は、今とは真逆の生活をしていました。
1日にタバコを2箱吸い、居酒屋へ行けばビールを10杯ほど飲む。
健康診断では痛風一歩手前と言われることもありました。
当時は若さもあって、「まあ何とかなるだろう」と思っていましたが、年齢を重ねるにつれて考え方が変わりました。
今は健康管理も仕事のうちだと思っています。
経営者としても、一人の人間としても、身体が資本。
体調が悪ければ良いアイデアも出ないし、行動量も落ちる。
逆にコンディションが良ければ、仕事もプライベートも全力で楽しめます。
だから僕は健康を「コスト」ではなく「投資」だと考えています。
しかも、健康投資はどんな投資よりも利回りが良い。
続ければ続けるほど、その価値を実感できるからです。
意識していることとしては、
・サプリメントを摂取する
・筋トレをする
・食事を管理する
・早寝早起きをする
・身体のメンテナンスを行う
すべては仕事とプライベートを思う存分楽しみ、心身ともに豊かに生きるためです。
特に食事には気を使っています。
以前は大好きだったラーメンもほとんど食べなくなりましたし、揚げ物も控えています。
その代わりに、
・タンパク質を意識して摂る
・できるだけ自炊する
この2つを大切にしています。
最近ハマっているのは無水カレーです。
野菜と鶏むね肉を鍋に入れて煮込むだけ。
簡単なのに美味しくて栄養も摂れるのでおすすめです。
そして、お酒もかなり減りました。
昔は毎日のように飲んでいましたが、今は仕事の付き合い以外ではほとんど飲みません。
睡眠も意識しています。
どんなに遅くなっても1時までには寝て、朝は6時に起きる。
早朝は静かで誰にも邪魔されません。
仕事をしたり、本を読んだり、考え事をしたり。
自分のやりたいことに集中できる大切な時間です。
良い1日を作るためには、まず良い朝を作ること。
これはここ数年で特に実感していることですね。
サプリメントについてもよく聞かれます。
店舗で商品を扱っていることもありますが、僕は「まず自分で試す」を大事にしています。
実際に飲んでみてどう感じるのか。
自分自身が体感しないと、本当の意味で良さは伝えられないと思うからです。
ここまで色々と書いてきましたが、最初から完璧にできたわけではありません。
むしろ続かなかったことの方が多いです。
だからこそ大事なのは、完璧を目指すことではなく継続すること。
そして、継続するためにどうすれば良いかを考えることです。
もう一つ大切なのが「目的」。
健康習慣を続けていると、どこかで「何のためにやっているんだろう？」と思う瞬間が来ます。
そんな時は、ぜひ目的に立ち返ってみてください。
・仕事で成果を出したい
・モテたい
・家族との時間を楽しみたい
・趣味を思い切り楽しみたい
理由は何でもいいと思います。
大切なのは、自分なりの目的を持つこと。
健康はゴールではなく、自分の人生をより楽しむための手段です。
だからこそ、無理なく続けられる形で取り組んでいきたいですね。
ではまた。
合同会社everfree代表
梶清智志
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※最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
簡単に自己紹介させてください。
僕は周りからキヨと呼ばれています。
大阪・梅田のルクアイーレ9階蔦屋書店にあるオーガニックセレクトショップ「Ethical&SEA+m（エシカルシープラスエム）」というお店を経営しています♪
音楽事業にも力を入れており、イベント企画やフェスの協賛など、「人が集まり、つながる場」を提供しています。
将来はフェスを開催するのが夢の一つです！
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